Les ondes cérébrales varient en fonction de notre état mental.
Les reconnaitre , à défaut les contrôler est important.
Un des problèmes des écrans, c'est que l'on passe du sommeil léger (Ondes Beta) aux ondes Alpha très rapidement sans passer par les phases intermédiaires propice aux rêveries, à l'imaginaire, à la méditation.
Le mieux est donc de ne pas se jeter sur Internet en se levant.
Einstein utilisait les états mentaux Alpha (Etat de conscience éveillé et apaisé) et aussi Thêta (relaxation profonde, méditation et aussi certain type de sommeil (paradoxal)). Pour ne pas s'endormir, il tenait une pierre à deux mains. (Légende ?)
A essayer : L'autohypnose, la cohérence cardiaque, et bien sûr la maitrise du flow :
