Thinking Rugby Ken Hodge & Alex Mc Kenzie .
Atteindre un état de flow. Pour cela :
- Préparation mentale
- Concentration sur tâches à effectuer (Et non sur le résultat)
- Très haut degré de confiance
- Motivation, engagement, détermination
- Capacité de résister au stress et à l'anxiété.
Auto évaluation permanent dans tous les secteurs de la performances: technique, perceptif, décisionnel,physique, relationnel.
Concentration: capacité à brancher ce qui est important pour la tâche à accomplir, et à éteindre ce qui ne l'est pas.
Se motiver sur des tâches, pas sur des résultats.
Les méthodes d'entraînement aux habiletés mentales:
- Fixer des objectifs
Objectifs de résultats : induisent beaucoup de stress .
Objectifs de performances : plus efficaces . ex: Maîtrise de tâches, de techniques, de comportements ...
Objectifs de processus : C'est le petit instant que prend le buteur ou le lanceur pour se concentrer,.... Doit faire partie du protocole d'un buteur (donc un buteur doit avoir un protocole!) - Dialogue Interne
- Préparation mentale
Avant Match: C'est comme un échauffement mental les outils: Dialogue interne, imagerie - Relaxation
- Imagerie
- Stratégie de réponse à des actions critiques.
Centré sur la tache
Centré sur les émotions - Concentration, prise de décision, vigilance
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